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天天打麻将,它遭不遭的住?(请自行领悟)
①腰会受不了。半躺在床、沙发也一样,时间长了会造成腰部肌肉紧张和痉挛,易导致腰部肌肉劳损、诱发腰椎间盘突出。
②脂肪会堆积。不仅如此,超重后腰椎的负荷也会随之增大,同样容易导致腰部肌肉劳损,诱发腰椎间盘突出。
③颈椎也会受到伤害。低头60度时对颈椎的压力相当于一个9岁小朋友坐在你的颈椎上面,想想都阔怕!
久坐危害那么大
做什么可以改善呢?
有请本期解答嘉宾
我院疼痛门诊任德全老师
给大伙“出谋划策”
👇🏻👇🏻
①建议大家每45分钟就起来活动5-10分钟,抬高手机或电脑屏幕,避免低头,可在靠背椅上让头部尽量后伸放松。
②一定要锻炼腰背部肌肉,比如游泳。日常还可以做一些腰部的前屈、后伸及旋转运动,这样既可以缓解疲劳,又能锻炼肌肉力量,保护好我们的腰椎。
①腰椎间盘突出症如病情严重,可考虑行神经阻滞治疗,微创手术、激光等治疗方法缓解疼痛,平时应注意避免腰部受凉,劳累,久坐,长时间弯腰,搬抬重物等;治疗后的恢复期需进行功能锻炼,以减少复发。
②腰椎慢性损伤可以进行理疗;腰部肌肉筋膜炎患者可服用非甾体抗炎药、理疗等,同时进行腰背部肌肉训练,一般就会有很好的效果啦!
小编友情提示
各位低头、久坐族们
一定要对此引起重视!
整完文章的小编
马上都要出门走动了~
(周末愉快 笔芯❤)
微信制作:宣传科
漫画:医梨沙白
编辑:白酥针
来源:麻醉科 张秀壮
本期出镜:徐南星
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